Студия растяжки в центре
Нижнего Новгорода
Mary Dance Studio
Mary Dance Studio
Группы до 6 человек
Индивидуальный подход
Можно без опыта
9 лет уже делаем людей более здоровыми и гибкими
Находимся на пл. Горького
Группы до 6 человек
Индивидуальный подход
Можно без опыта
8 лет уже делаем людей более здоровыми и гибкими
Находимся на пл. Горького
Выбирайте удобное время и записывайтесь!
Для пробного занятия подходят все групповые направления
Прежде чем записаться, нужно пройти быструю регистрацию.
При использовании VPN расписание может дольше грузиться
Mary Dance - это место для тех кто хочет реализовать свою детскую мечту!
С нами вы сможете:
Сесть на шпагат
Найти для себя новые направления
Удивить себя и окружающих своей гибкостью и сексуальностью
Похудеть
Сохранить полученные результаты
Каждый день совершенствовать свое тело.
6 причин почему вам нужно прийти на пробное!
МАЛЫЕ ГРУППЫ
Максимально 6 человек в группе, что гарантирует полный контроль и поддержку от тренера
ЦЕНТР ГОРОДА
Рядом станция метро, остановки автобусов и трамвая. Можно приехать из любой части города
ЕСТЬ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ
Мы позаботились обо всём необходимом для комфортной тренировки (коврики, кубики, подушки, питьевая вода).
УДОБНОЕ РАСПИСАНИЕ
Мы работаем без выходных, и вы можете записаться на любое из групповых без привязки к жесткому графику!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
На тренировке нагрузка подбирается исходя из ваших возможностей, что раскрывает ваш максимум
СКИДКА НА АБОНЕМЕНТ
В день пробного действует скидка на групповые абонементы в размере 15%, что делает стоимость очень выгодной!
Выбирайте удобное время и записывайтесь!
Для пробного занятия подходят все групповые направления
Прежде чем записаться, нужно пройти быструю регистрацию.
При использовании VPN расписание может дольше грузиться
Виды занятий
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.
Поперечный шпагат
Тренировка направленная непосредственно на конкретный вид шпагатов. Поперечный шпагаты - это когда обе ноги широко в стороны)) (бывает путают).
Гибкая спинка
Целый час тянем только спинку, плечи и руки.
Актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни, чья спина и шея постоянно напряжены.
Булки в огне
Программа направлена на проработку одних из самых проблемных участков женского тела — ягодиц и ног, но не забываем и про прокачку всего тела
Lady Dance
Занятие для тех, кто хочет почувствовать себя свободнее, увереннее, пластичнее.
Через танец раскрываем женственность, музыкальность и выразительность тела.
МФР
Мио фасциальный релиз - это, если упрощать, больше похоже на самомассаж с проработкой глубоких мышц с помощью массажных мячей.
Может быть не очень приятно в процессе, но эффект почувствуется быстро!)
Продольные шпагаты
Продольные шпагаты - считаются более "женскими", так как легче даются девушкам в освоении, но это очень индивидуально.
Отлично прорабатываются мышцы тазового дна.
Yoga
Практика, которая сочетает работу с телом, дыханием и вниманием.
Аккуратно включаем силу, гибкость, равновесие и выносливость — без перегруза.
Не знаете что выбрать? Оставьте заявку на пробное, и мы поможем определиться с направлением!
Виды занятий
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.
Шпагаты, стойки, красивые стопы, прекрасная осанка и грация. Уже после первого занятия вы ощутите результат, удивитесь собственным способностям, получите заряд бодрости и огромное желание тянуться дальше. Вам не захочется останавливаться!
Гибкая спинка
Целый час тянем только спинку, плечи и руки.
Актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни, чья спина и шея постоянно напряжены.
Идеальный вариант для людей с различными искривлениями позвоночника, блоками отделов позвоночника и просто очень "забитой" и уставшей спиной.
! Но если у вас серьёзные нарушения, перед посещением занятия обязательно проконсультируйтесь у врача !
Булки в огне
Программа направлена на проработку одних из самых проблемных участков женского тела — ягодиц и ног.
Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц, сделать ноги более стройными, подтянуть и укрепить ягодицы, сжечь лишние калории и улучшить кардиовыносливость.
Совсем не факт, что мы остановимся только на ногах и ягодицах. Планки и скручивания тоже ждут вас!
МФР
Миофасциальный релиз - это упражнения, направленные на высвобождение фасции.
Мы используем массажные роллы для проработки мышц тела, для более быстрого восстановления и расслабления.
Если упрощать, то это больше похоже на самомассаж с проработкой глубоких мышц с помощью массажных мячей.
Может быть не очень приятно в процессе, но эффект почувствуется достаточно быстро!)
Поперечный шпагат
Тренировка направленная непосредственно на конкретный вид шпагатов. Поперечный шпагаты - это когда обе ноги широко в стороны)) (бывает путают).
Мы начинаем тренировку с подводящих упражнений, постепенно разрабатывая необходимые группы мышц и приходим к шпагату под завершение занятия.
Подойдёт вне зависимости от вашего опыта, так как нагрузка подбирается индивидуально.
Продольные шпагаты
Продольные шпагаты - одна нога впереди, а вторая сзади. Считаются более "женскими", так как легче даются девушкам в освоении, но это очень индивидуально. Тренировка начинается с разминка и подводящих к шпагатам, а в конце занятия мы обязательно потянем и на правую ногу и на левую.
Отлично прорабатываются мышцы тазового дна, что положительно сказывается не только на растяжке.
Yoga
Классы по классической хатха йоге, здесь акцент на статику, длительное удержание в положениях, упражнения на развитие силы и выносливости и мышечного контроля) на гибкость тоже, естественно
Идеально подходит для новичков, кто никогда йогу не пробовал или кто редко её практикует, очень подробно объясняем, как отстроить положение
Наши тренеры
Выбери одного или не выбирай вовсе и ходи ко всем!
Мария Лукина
Ангелина Авягян
Юля Груздева
Виолетта Зудина
Виктория Кондакова
Арина Красильникова
Анжелика Белая
Мария Лукина
Основатель студии
Образование: Педагог-хореограф, но гораздо больше знаний получено из самообразования.
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина, Булки в огне.
На тренировках много времени уделяет самостоятельной работе и пониманию каждого движения.
Уровень "жёсткости": ⭐ ⭐ ⭐ ⭐⭐
Ангелина Авагян
Образование: обучение в сфере фитнеса и анатомии
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина.
Ангелина осознанно пришла в тренерство, чтобы делиться тем, что почувствовала сама: как движение влияет на тело, уверенность и самоощущение.
На занятиях сочетает мягкость и требовательность: внимательна к технике, но всегда поддержит и вдохновит.
Уровень "жёсткости": ⭐⭐⭐⭐☆
Юля Груздева
Юля ведёт у нас исключительно направление танцы и тут сложно говорить о сложности, ведь больше речь про огонь в глазах, который зажигается у каждой девушки после занятия.
Идеально объяснит и подскажет!
Уровень доступности тренировок: Супер простой!
Подойдёт даже если вы не пробовали вообще танцы!
Виолетта Зудина
Образование: Инструктор групповых программ.
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина, Булки в огне, МФР.
Имеет глубокие знания и практические навыки, которые сделают ваши тренировки не только полезными, но и увлекательными.
Уровень "жёсткости": ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ✩
Виктория Кондакова
Образование: Психолог. Опыт — 10 лет занятий художественной гимнастикой.
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина.
Виктория сочетает спортивный опыт с вниманием к психоэмоциональному состоянию. Её подход — мягкий и разумный: бережная разминка, постепенное развитие гибкости, без перегрузок.
Уровень "жёсткости": ⭐⭐⭐ ☆ ☆
Арина Красильникова
Образование: Инструктор групповых программ, активная практика в направлениях стрейчинг, силовые тренировки и танцы.
Направления: Растяжка, Шпагаты, Гибкая спина, Булки в огне.
Арина создаёт тёплую и поддерживающую атмосферу, помогая каждому двигаться в своём темпе. Отличная гибкость и знание техники позволяют ей чётко объяснять упражнения и адаптировать их под участников.
Уровень "жёсткости": ⭐⭐⭐☆☆
Анжелика Белая
Образование: Инструктор йоги.
Опыт практики: 15 лет.
Направления: Йога
Анжела ведёт занятия мягко и вдумчиво, с фокусом на осознанность, дыхание и состояние.
Для неё йога — это путь к устойчивости, силе и спокойствию.
Уровень "жёсткости": ⭐ ⭐ ⭐ ✩ ✩
Наши тренеры
Мария Лукина
Ангелина Авагян
Виктория Кондакова
Виолетта Зудина
Арина Красильникова
Юлия Груздева
Анжелика Белая
Абонементы
Групповые
Индивидуальные
Комплексные
Посещение групповых занятий по предварительной записи без ограничений по направлениям
Пробное занятие
350р
только один раз
Одно любое групповое занятие.
Выбирайте удобное время и записывайтесь!
Для пробного занятия подходят все групповые направления
Прежде чем записаться, нужно пройти быструю регистрацию.
При использовании VPN расписание может дольше грузиться
8 занятий
4 500р
Действует 3 месяца
12 занятий
6 000р
Действует 3 месяца
24 занятия
11 000р
Действует 3 месяца
48 занятий
21 000р
Действует 6 месяцев
100 занятий
41 000р
Действует 12 месяцев
Безлимит
6 500р
Действует 31 день
Индивидуальное
1 500р
Действует 3 месяца
Разовое индивидуальное. Всё внимание тренера только на вас, он поправляет, подсказывает и поддерживает (и физически и морально).
6 индивидуальных
8 100р
действует 6 месяцев
Только Вы и преподаватель, который занимается с вами целый час.
12 индивидуальных
14 400р
действует 6 месяцев
Ещё более выгодно в пересчёте на тренировку
Записаться на индивидуальное занятие
Формат индивидуального занятия предполагает возможность выбора удобного времени для занятий, желаемого тренера и направления.
Оставляйте ваши данные и мы свяжемся с вами и подберем идеальный час для тренировки!
12 занятий+1 индив
6 300р
Действует 3 месяца
24 занятия+2 индива
11 800р
Действует 3 месяца
48 групповых+3 индива
21 300р
Действует 6 месяцев
Мы подберём удобный для вас абонемент!
Занимаетесь на групповых Прорабатываете нюансы на индивах Выгоднее чем покупать всё это отдельно
В день пробного
-15%
Действует на все групповые абонементы в день пробного занятия. Не сутки, а именно в календарный день занятия.
Продленине
-10%
Скидка на каждый следующий групповой. При условии, что покупка совершена до окончания действующего абонемента .
Приведи подругу
+2зан.
+2 групповых занятия вам на абонемент, при покупке группового абонемента подругой
Ответы на самые частые вопросы
а Как быстро я сяду на шпагат?
Тут всё очень индивидуально и никаких жёстких сроков называть мы не будем. У каждого своя генетика, свой образ жизни (да, это тоже влияет) и своя мотивация! Нужно просто начать!
При строгой дисциплине, можно двигаться плавными шажками, замечая результат после каждого занятия!
Записаться
А есть отдельные группы для совсем деревянных?
Таких групп нет. Все ходят в удобное для них время. Да и для начинающих будет больше мотивации заниматься усерднее, видя результат другого человека.
Да и большинство людей на тренировке тоже не так давно начинали, так что не нужно бояться)
как часто нужно ходить на занятия?
У каждого организм особенный и нужно самим подобрать для себя комфортные промежутки, а пока лучше ходить раза 2-3 в неделю и уделять растяжке дома минут по 30 в день.
А я похудею?
Конечно, но на кардинальные изменения рассчитывать не стоит. Вы подкачаете мышцы, начнёте их хорошо чувствовать и выпрямите осанку.
Всё же занятия направлены немного на другое. На 80% вопрос похудения зависит от питания. Мы лишь добавляем тренировками дополнительную трату энергии, дабы было проще держать дефицит калорий.
А сколько человек на одном занятие максимум?
Максимальное количество человек на одном занятии равно шести, без учёта преподавателя. Минимальное количество - трое. В случае если желающих прийти меньше - занятие отменяется.
А можно ходить на разные направления?
Естественно! В этом и интерес! Один абонемент, а можно приходить и заниматься на все групповые занятия (предварительно записавшись конечно).
А я смогу растянуться?
Да, нужно только соблюдения режима тренировок, хотя бы примерно, и полностью выкладываясь на занятиях. График лучше себе составить с парой тренировок в неделю.
А можно прийти с ребёнком (не с кем оставить)?
Конечно приходите! Главное попробовать его чем-то занять.
что делать если всё удобное время занято?
Есть возможность записаться в онлайн очередь.
Так вам не придётся мониторить появление свободного места в удобное время. Очередь сама вас запишет (чаще всего) на тренировку, а мы напишем об этом в личку.
как купить абонемент?
Способ покупки есть в самом расписании.
Под графой "Личный кабинет" можно оплатить абонемент, при этом там есть возможно воспользоваться скидкой, применив промокод (если он у вас есть).
Если у вас должна быть скидка, но промокода актуального вы не знаете - смело пишите нам. Мы всё проверим и скинем заветное слово)
Если вам нужно куда-то предоставить чек, то этот способ ваш!
В остальном есть наличные и перевод по номеру.
у вас есть рассрочка на абонементы?
Да.
Можно разделить стоимость абонемента на 2-3 суммы и вносить их по мере посещения занятий.
Эта "услуга" доступна каждому, при этом не потребуется оформление договоров с банками.
Пишите и мы расскажем подробнее)
Так же есть возможность, оплачивая абонемент в личном кабинете, использовать кредитные карты с льготными периодами (тут уже от банка вашего зависит) и гасить уже в приложении банка.
Выбирайте удобный способ!
А на занятиях только девушки?
На 99% да, но бывает, что и парни тоже приходят заниматься. В целом жёсткого ограничения по полу НЕТ! Просто парни, чаще всего, на растяжку не особо поглядывают, но мы рады каждому смельчаку! Так же, они больше выбирают формат индивидуальных тренировок.
Парковка для клиентов
У нас есть для вас отдельное место под шлагбаумом.
Просто нужно заранее написать о том что вы на машине, подъехать к шлагбауму и написать/позвонить вновь. мы откроем и вы сможете совершенно бесплатно поставить свою машину.
(Число мест всё же не безлимитно)
Отзывы
Выбирайте удобное время и записывайтесь!
Для пробного занятия подходят все групповые направления
Прежде чем записаться, нужно пройти быструю регистрацию.
При использовании VPN расписание может дольше грузиться
Схема проезда
Нижний Новгород
пл. Максима Горького
(Нажимайте на карту)
От пл. Горького направляйтесь в сторону ТЦ Небо по правой стороне улицы Большая Покровская. Не доходя до автобусной остановки, перед светофором, за аптекой поверните направо. Вы увидите здание с вывеской САУНА (вход справа от неё). Поднимайтесь на крыльцо, а затем на 4-й этаж.
ВАЖНО!!
У нас есть парковка для клиентов! Бесплатная! Пишите заранее!
Mary Dance Studio 2016-2025
Контакты
Фактический адрес: г. Нижний Новгород, ул. Большая Покровская, д. 71а
Электронная почта: [email protected]
Телефон: 8 (996) 066 75 95.
Реквизиты: ИП Лукин И.А. ИНН 371800484108 ОГРН 318370200011707
Юридический адрес: Ивановская обл., п. Пестяки, ул. Ленина, д. 23, кв. 2
Телефон: 8 (910) 389 50 62
Способы оплаты
Банковской картой:
Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку Оплата заказа банковской картой.
Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием банковских карт следующих платёжных систем:
МИР; VISA International; Mastercard Worldwide; JCB.
Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure, для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.
Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ.
Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.
Возврат переведённых средств, производится на ваш банковский счёт в течение 5-30 рабочих дней (срок зависит от банка, который выдал вашу банковскую карту).
Выбирайте желаемые вакансии.
Как только появится место, мы в первую очередь напишем тем кто заполнил анкеты)
Админ/SMM/ (другие предложения)